Una settimana è un termine completamente reale per perdere peso. Una dieta per una settimana può essere utile per il tuo corpo o anche danneggiare la salute di irreparabili: tutto dipende dalla dieta e dal menu. Ti diciamo come puoi perdere peso a casa in una settimana.
Perdere peso in una settimana non è in realtà così difficile. Esistono diverse diete espresse semplici ed economiche che ripristinano 2 kg, 5 kg, 7 kg. E anche ogni 10 kg. Il risultato finale dipende dalle caratteristiche individuali del corpo e dal peso iniziale, ma il risultato visibile sarà sicuramente. Non funzionerà per rimuovere completamente lo stomaco, i fianchi e altri potenziamenti aggiuntivi con una dieta. Devi combinare più sport tra loro in modo che il corpo riceva le forme desiderate.
Come perdere peso a casa tra una settimana
Se ci sediamo a dieta, vorremmo vedere il risultato il prima possibile. Come avrebbe avuto la fortuna, la perdita di peso si verifica gradualmente e una corsa non porta a risultati immediati. Abbiamo raccolto diversi trucchi che si avvicinano al sogno stimato in una sola settimana.
Pianifica una dieta
Più attentamente pianifichi il menu per la giornata (o anche una settimana di anticipo), meno è probabile che si trasformi improvvisamente nel fast food più vicino. Cerca di prendere la domenica per l'acquisto di prodotti per una settimana in anticipo e cucinare piatti sani. Alcuni di essi possono congelarsi, divisi in porzioni e diffondersi in scatole. Se senti questi utili lacune dal congelatore la sera, puoi fare un pranzo finito con te la mattina.
Domani è richiesto
La colazione è il cibo più importante. L'umore, l'energia e l'appetito dipendono da esso durante il giorno. Grano intero, proteine, grassi sani dopo aver svegliato aiutano a evitare l'aspetto di un forte appetito fino a mezzogiorno. E dopo aver mangiato un piccolo dessert al mattino, rinunciare leggermente dopo il lavoro.
Snack utili a portata di mano
Gli snack alimentari aiutano a controllare la fame tra i pasti di base. Se lo sai oggi a causa di un incontro importante, devi perdere il pranzo per fare uno spuntino utile al lavoro. Ad esempio, può essere preparato che case di verdure e frutta con panni di frutta. Per non prendere una barretta di cioccolato al registratore di cassa, trasportare frutta secca con loro in tasca. Un sacchetto di frutta secca o dadi non fidate nel maglione di un'auto è molto utile se sei fermamente bloccato nell'ingorgo.
Bevi molta acqua
Verità chiamata "con la barba", ma il loro significato non dovrebbe essere dimenticato. La quantità richiesta di acqua supporta il corpo ai massimi livelli, soprattutto se bevi attentamente: mezz'ora prima di mangiare aiuta a mangiare di meno. Il bicchiere migliora il metabolismo 45 minuti dopo aver mangiato. Tuttavia, bere durante un pasto dissolve il succo di stomaco e rallenta solo la digestione.
Meno sale
Il sale non è uno zucchero e ovviamente non si ingrassano. Tuttavia, è il sodio che contiene, che porta a un ritardo nel liquido nel corpo e alla flatulenza. L'eccesso significa "peso dell'acqua". Per sbarazzarsene, ridurre il consumo di sale. Sostituilo nella sua forma pura con succo di limone e aggiungilo alle insalate, per esempio. Non dimenticare che la parte della "morte bianca" di prodotti in scatola, salse, formaggio (e più bassa è la percentuale di grasso in essi, più sale). Chiedi al cameriere nei ristoranti di non salare i piatti: puoi farlo da solo al tavolo o non farlo da solo. Se l'abitudine è più forte, scegli le opzioni con un contenuto di sodio ridotto.
Cena e cena con verdure
Mangia un'insalata di verdure o una zuppa leggera prima dell'inizio del campo principale, ad esempio un Minestron o una barbabietola (una panna da zuppa, anche se le verdure, sono basate sulla panna e sembrano essere facili). Pertanto, riempi lo stomaco con un tessuto utile, che aiuta a mangiare meno pasta o a posare almeno un rotolo di hamburger. Se mangi insalata all'inizio, hai anche meno possibilità di "dimenticarlo" alla fine.
Mangia a casa
La cottura fatta in casa garantisce il controllo completo sulla composizione dei tribunali. Allo stesso tempo, elimina la paura di calorie nascoste che non esistono e nemmeno nei piatti del ristorante più sani, compaiono i piatti.
Rifiutare i prodotti bianchi
Oltre a sale e zucchero, pane bianco, patate, prodotti lattiero -caseari a grasso - la pietra angolare di tutta la sete di perdere peso (le proteine non sono incluse in questo elenco). Non è così difficile rifiutarli per una settimana. Prova a usare un minimo a lungo termine, che sostituisce più frutta e verdura colorate, prodotti a grana integrale, proteine sane e grassi sani.
Dieta per una settimana
Se non hai scadenze rigorose per la perdita di peso, è meglio non perseguire i risultati: scegli una dieta per 2 settimane. Più in sovrappeso hai, più a lungo termine dovresti catturare. Dieta per 4 settimane, 7 settimane non solo il peso da perdere senza danni, ma fornisce anche un risultato a lungo termine. In condizioni estreme di perdita di peso, il corpo accetta la stessa rapidamente quanto lo perde. A volte una dieta settimanale dura non porta affatto il risultato atteso perché il corpo inizia a fare riserve, il che impedisce una fame netta. Una dieta oltre 7 settimane ricostruirà il sistema digestivo, ripristinerà il metabolismo e svilupperà semplicemente la tua abitudine di mangiare in modo diverso.
7 settimane e anche 4 settimane sono molto difficili da guardare una dieta dura. Pause, gli attacchi di ghiottonio sono possibili dall'abitudine, che causano danni tangibili sullo sfondo della fame generale. Pertanto, la dieta non si concentra per 3 settimane o più per ridurre il volume degli alimenti, ma in modalità di potere rigorosa su porzioni (è meglio mangiare in piccole quantità spesso in piccole quantità) sulla corretta distribuzione di alimenti energeticamente ricchi durante il giorno (al mattino - carboidrati complessi nella sera - proteine).